Kahe nädala jooksul, tuleks jätta ainult vilja, leiba, riisi, kartulit, pasta, jahutooted, suhkur ja alkohol. Te võite süüa köögivilju, veiseliha, kana, kala ja mereannid, mune, juustu ja pähkleid. Päeva jooksul saab süüa kolm korda ja kolm korda suupiste ja sel juhul sa ei tunne nälga. Esimese kahe nädala jooksul keha vabaneda liigse süsivesikuid, mis on peamised vaenlased slim näitaja.
Proovi menüü esimese kahe nädala dieet "South Beach". Hommikusöök peaks sisaldama pehme keedetud muna rohelised, kaks tükki peekon, taimetee või kofeiinivaba kohvi ja suhkrut. Lõuna ajal saab süüa mõned viilud juustu. Lõunasöök peaks koosnema salat "Caesar", kuid ilma leiva või küpsiseid. Õhtusöögiks süüa lahja kalafileed, aurutatud, küpsetatud köögiviljade ja taimsed salat, riides oliiviõli. Magustoiduks saab süüa sidrunit mousse või puuvilju kapslites.
Teises etapis toitumine saab süüa kõik, mis oli varem keelatud, vaid mõõdukalt. See kehtib eriti leib, kartul ja suhkur. Teise etapi dieedi tuleb jätkata seni, kuni, kuni jõuate soovitud kaalu.
Teise etapi dieedi menüü. Hommiku-, süüa kaerajahu madala rasvasisaldusega piima, mis sisaldab väikese koguse maasikate ja pähklid, juua taimeteed või kofeiinivaba kohvi ja suhkrut. Lõuna ajal saab süüa kõvaks keedetud muna. Lõunaks söön salat kana või kalkuni rinnatükk ja salatilehed oliiviõliga. Õhtusöögiks soovitame lõhe spinati ja köögiviljad, taimsed salat äädikat ja oliiviõli. Magustoiduks: värskeid maasikaid ja must mõru šokolaadi.
Peamine eesmärk kolmas etapp on mitte kaalus uuesti. Selleks jääda tasakaalustatud toitumine, vältida raske süsivesikuid, nagu näiteks leib, jahu, pasta valmistatud pehmest nisu sordid. Söö rohkem töödeldud toidud oliiviõli. Ärge söövad päevasel ajal ja juua vähemalt poolteist liitrit vett. Kui sa jälle hakkas kaalus juurde, siis tagasi esimese sammu.
Kolmandas etapis oma hommikusööki peaks koosnema pool greipi, munapuder, viilu leiba erinevate teraviljade, kofeiinivaba kohvi või taimeteed. Lõunaks valmistada veiseliha pelmeenid. Õhtusöök võib koosneda grillitud kanafilee köögiviljadega. Magustoiduks saab ravida ennast maasikad jogurt.
Ei saada liigsed kilod puhkusel, veeta päev aktiivselt. Ja imelik küll, saada piisavalt magada.