Toote jaotamiseks dieedi Madonna järgmiselt: 30% - valgud, 30% - 40% rasvu ja - süsivesikuid. Kui sarnane arvu toitainete tundub raske teile, kasutage järgmist reeglit: osa valku peaks olema suurus rusikaga ja koguses süsivesikuid - kaks korda.
Süsivesikud, vastavalt tähe dieet võib olla sama lihtne või keeruline (köögiviljad, puuviljad). Aga tärkliserikkad toidud nagu leib, pasta, kartul ja banaane süüa ei soovitata.
Ära anna alla rasva - nad tunne nälga, kuid nende arv toit peaks olema piiratud.
Täielikult välja dieedi liha, suhkur, juust, kofeiin, tomatid, kartulid, vürtse ja alkoholi. Alusel igapäevases toidus tähed on täisterariisi teravilja, igasuguseid taimsed supid ja salatid riietatud oliiviõli.
Lisaks loetelu heakskiidetud toodete Makrobioottinen toitumine Madonna väga tähtsaks nende valmistamise protsess. Toitu tuleks valmistada kas gaasipliit või lahtise tule. Elektripliit, grill ja mikrolaineahi selleks on rangelt ei sobi.
Söömine ei tohiks olla lõbus, nii istuda lauas peaks olema üksnes juhul, kui te olete tõesti näljane. Keelatud näksimise liikvel - protsess toit peaks olema piisavalt aega. Lisaks iga suutäis toitu, mida vaja närida väga hoolikalt - nii et ta õppisid kiiresti ja lõpuks siis süüa vähem kui soovid.
Madonna toitumine võib kasutada pikka aega, sest see on tasakaalustatud ja ei tee te tunnete nälga. Lisades selline dieet regulaarne füüsiline koormus (näiteks aeroobika või ujumine), saate salvestada vähemalt 500 g nädalas, ei rakenda sellele kaasa.