Lühikirjeldus Jaapani soolavaba dieeti
Jaapani soolavaba dieeti on kasutamist piirata süsivesikute ja rasvade kogust, rõhuasetusega valku. On dieeti tuleks täielikult välja toitumine alkoholi, soola, suhkrut, erinevaid vürtse, rasva ja jahu tooteid.
Kuna madala kalorsusega madala rasvasisaldusega menüü ja keha teha minimaalne kogus vitamiine C ja E, kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi, seega on soovitatav kasutada lisaks vitamiinide ja mineraalide kompleks.
Korda Jaapani soolavaba dieeti võib olla mitte varem kui 12 kuud.
Et saavutada soovitud tulemus, kuuletuma menüü ei muutu ja eritasandiliste tooteid.
Lisaks lõpus toitumine ei koorma organismi koos toiduga, ei söö öösel ja ei joo palju kõrge kalorsusega ja rasvaste toitude söömist.
Jaapani dieet menüü
Neljapäev: Hommikusöök - tassi musta kohvi, lõuna - kapsasalat, maitsestatakse taimeõliga, 2 keedetud muna, 1 tomat või 1 spl. tomatimahl, õhtusöök - kapsasalat, maitsestatakse taimeõliga, viil küpsetatud kala.
Neljapäev: Hommikusöök - tassi musta kohvi ja röstsaia 1, lõunaeine - kapsasalat, maitsestatakse taimeõliga ja viil keedetud kala õhtusöök - 1 spl. rasvatut jogurtit ja 200 g keedetud veiseliha.
Neljapäev: Hommikusöök - tassi musta kohvi ja 1 tükk leiba, lõunaeine - 3 keedetud porgandit ja 1 muna, õhtusöök - õunad.
Neljapäev: Hommikusöök - tassi musta kohvi, lõuna - praetud suvikõrvits ja õunad, õhtusöök - kapsasalat, maitsestatakse taimeõliga, 200 g keedetud veiseliha ja 2 muna.
Neljapäev: Hommikusöök - porgandi salat maitsestatud taimeõli, lõunaeine - 500 g keedetud kala ja 1 spl. tomatimahl, õhtusöök - kapsasalat, maitsestatakse taimeõliga, viil küpsetatud kala.
Neljapäev: Hommikusöök - tassi musta kohvi, lõuna - kapsasalat, maitsestatakse taimeõliga, 500 g keedetud kana õhtusöök - porgandi salat maitsestatud taimeõli ja 2 muna.
Kolmapäev: Hommikusöök - tass teed, lõunaeine - 200 g keedetud veiseliha ja värsked puuviljad, õhtusöök - porgandi salat, maitsestatud taimeõli ja 2 muna.
Nüüd korrake toitumine esimesena.