ABC dieet on peaaegu nälga, paar päeva ja tegelikult näljas ja teistel päevadel kaloreid kriitiliselt madalale (100-400) elu. Efekt saavutatakse tänu kiirele kaalukaotust lihaste glükogeeni esimese kahe nädala jooksul. Siis jäta algab umbes 50 grammi päevas, mis ei ole väärt kannatusi. Osaleda sporti seda dieeti teil ei õnnestu, vältida tõsise nõrkus. Seetõttu on see dieet ei ole otstarbekas, sest koormuse ja leebemad piirangud võivad kaotada kuni 100 grammi puhast rasva päevas.
Diet 2468 on tsükkel 4 päeva, kui kasutatakse 200, 400, 600 ja 800 kcal iga päev. Ka tema võib pidada äärmuslik, sest keskmine kütteväärtus 500 kcal. 2468 dieet aeglustab ainevahetust. Seetõttu sobib üksnes koheseks kaalulangus, rohkem kui 3 tsüklit teostama ebasoovitav. Uuesti rakendada ainult paar kuud. Pikaajalise kadu üle 5 kg, see ei toimi. Lisaks sageli provotseerib buliimia.
Usutakse, et süsteem on vahelduva kalorite tõhus kiirendades vahetamist mitte pidev kaloreid, kuid tegelikult nii ka üldist vähenemist kaloreid. Isegi kui sa sööd erinevaid tooteid sama palju kaloreid, keha saab erinevatel päevadel ebavõrdse energia hulk seedida valke, sest teil on vaja rohkem kulusid kui süsivesikute seedimist. Siiski keskmine kütteväärtus ajal normaalsed inimesed kaalust alla võtta, kuigi nad saavad erineval hulgal energiat iga päev.
Võite tasa teha dieet kalorite vaheldumine ennast keskmine kalorite eesmärk nädalas. Näiteks 1200 kkkal päevas. Siis, erinevatel päevadel, siis on 900-1400 kcal, kuid üldiselt nädalal tuleks süüa 8400kkal.
Toidusedel vaheldumine töö parem, kui sa ühendada oma harjutamiseks, ideaalis - jõusaalis. Siis tõepoolest kiirendada ainevahetust, mis võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta.