Ettevalmistamiseks toidu Borš vajate: 2 spl taimeõli 1 keskmine sibul, 1 kimp sellerit, 1 keskmine porgand, ½ paprikat, 1 suur peet tops, 1 suvikõrvits, 1 väike pea kapsas, 3 spl tomatipastat ja 14 klaasi vett.
Peeneks hakitud sibul praadida taimeõlis kuldpruuniks. Lisa riivitud jäme riiv porgand, peet ja hakitud seller. Kui köögiviljad on valmis, pane pannile tomatipasta. Peedi tops, kapsas, paprika ja suvikõrvits peeneks hakkida ja keeta pehmeks. In keedupott, lisada keedetud juurviljad aurutatud köögiviljad, sool, pipar ja puhkus keeda umbes 5-7 minutit. Enne kasutamist lasta seista, kaetud Borš umbes 30 minutit.
Ühes sellises osa Borš umbes 600 kalorit.
Ligikaudne toitumine toitumise toidu borši.
Esimesel päeval tohi süüa suppi ja iga puu, välja arvatud banaanid. Alates jooke ainult teed ilma suhkruta, kohvi või gaseerimata vett. Teisel päeval puu tuleb asendada värske köögivili. Soovitav on hoiduda konserveeritud herned ja oad. Õhtusöögiks ahjukartul lubatud üks väike taimeõli. Kolmandal päeval saab süüa välja arvatud borši ja puu-ja köögiviljad, kartul kustutatakse. Neljandal päeval sama, sealhulgas banaanid ja kooritud piima. Viiendal päeval saab süüa suppi, keedetud veiseliha ja tomatid. Kuuendal - supp, veiseliha ja lehtedes värske köögivili. Seitsmendal päeval - supp, naturaalne riis juurviljadega ja klaas omas mahlas.
Ajal toitumine on rangelt keelatud tarbida alkoholi ja gaseeritud joogid.
Efektiivsus borši toitumine on, et supp, mis sisaldab tooteid, mis sisaldavad rasvu. Lisaks sibul, maitsetaimed ja seller edendada lipolüüsi.
Kui te järgite kõiki reegleid dieeti 7 päeva, saate vabaneda 5-7 kilo ülekaaluline.