Et alustada, pea meeles, etRasedus ja ToitumineLahutab sind mingil ajakirja või kuulnud sõber - ei sobi. Rasedus - ei ole parim aeg kogeda erinevaid võimalusi, kuidas vähendada kaalu. Ja isegi kui sa arvad toitumine on täiesti ohutu, ei hakka seda raseduse ajal. Eriti siis, kui tegemist on toitumine, kus sa pead loobuma teatud tooterühmades. Dieet raseduse ajal võib määrata arst, ja mitte keegi teine. Dieet võib põhjustada defitsiidi mineraale ja vitamiine organismis, mis naise positsioon on väga kahjulik. Sama kehtib ka naised, kes kardavad, et saada parem raseduse ajal, nii et proovige olla võimalikult vähe, ja see võib olla väga halb laps. St, rasedus ja toitumine võib lisada teineteist ainult siis, kui ratsionaalne ja tasakaalustatud toitumine nii emale kui ka lootele.
Rasedus ja toitumine - vitamiinid ja maitsetaimed
Raseduse ajal ei seadnud endale vitamiine, juua rohkelt maitsetaimi, mida te ei arsti poolt. Kõik on hea mõõdukalt, nii et see on oluline mitte liialdada. Üleannustamine teatud vitamiinide võib kaasa tuua tõsiseid tagajärgi last. Sama kehtib ka toidu lisaainete - nad ei tohi võtta raseduse ajal. Lisaks on soovitatav neid enam kasutada isegi paar kuud enne rasestumist.
Rasedus ja toitumine - kõrge kalorsusega toidud
Raseduse ajal püüdke mitte süüa liiga raske kaloreid. Näiteks, kui sul on oma lemmik salateid majoneesi, see võib asendada madala rasvasisaldusega hapukoor. Siit maitse tassi ei muutu halvemaks, ja see on palju kasulikum. Sama kehtib kondiitritooted ja koogid - on soovitav valida need, kus vähem suhkrut, rasva kreemi või kondenspiima. Üldiselt kõik koogid ja maiustused palju kaloreid, kuid toitaineid ja mineraale need on väikesed, nii on parem hoiduda neid. Muidugi, just loobuda magus ei ole vajalik, sest see ei pruugi olla ainult cream cakes, vaid ka vaarikad, maasikad, kirsid, kirss, kõrvits. Fruit magustoidud ja maitsev, ja kasulikum. Maiustusi naine kasulik ja kõrvaldamine puuviljad, kuivatatud puuviljade ja teravilja. Mesi ja koogid rasva koor ei ole soovitatav, sest nad võivad põhjustada allergiat ja halb seedimist.
Rasedus ja toitumine - alkoholi ja sigarette
Iga naine teab, et rasedus ei nõustu suitsetamine ja joomine. Siiski, kui teil on puhkus, siis lonks või kaks punast veini ei ole valus. Aga viin, brändi, viski ja muu alkohol kasutada ei ole lubatud.
Rasedus ja toitumine - puuviljad, köögiviljad ja köögiviljade roogade
Selle asemel, et kalorite magustoidud on väga kasulik süüa värskeid puuvilju, eriti õunte ja pirnide on hea. On veel sellist avaldust, siis on parem eelistada neid vilju, mis kasvavad oma ala ja lasta täiskasvanuks saades. Aga välismaal viljad süüa vähem, sest nad võivad põhjustada allergiat lastel. Kui te raseduseelse kunagi proovinud mõned puuviljad, siis oodates laps proovida rohkem ei ole vaja, sest ei ole teada, millist reaktsiooni see. Köögiviljad ei ole soovitatav täita majoneesi ja taimeõli - see võib olla nii oliiviõli ja muid oma valikut. Sul on kasulik tomatid, peet, lillkapsas, salat, paprika, brokkoli, spinat. Aurutatud köögiviljad on kasulikud, kuna värske, sest vajadus hea seedimist kiu. Kuid on ka mõned köögiviljad, mida on soovitav süüa vähem. Eriti need, mis põhjustavad kõhupuhitust - herned, oad, läätsed, kapsas jne. Pea meeles, et kuum kastmete ja vürtside oma positsiooni ei soovitata.
Rasedus ja toitumine - mida tooted võivad olla unustatud
Rasedad naised ei soovitata süüa selliseid kalu nagu kuningas makrell, mõõkkala ja Barracuda, sest need sisaldavad elavhõbedat. Ärge sööge suitsutatud vähid, suitsuliha, kiirtoit, pehmed juustud, pastöriseerimata piima ja joogivee pastöriseerimata piim ise. Muide, konserveeritud tuunikala filee ei ole soovitav süüa liiga tihti. Nagu kofeiin, kohv on parem anda, aga kui sa ei suuda ette kujutada seda ilma minu hommikul väike tass nõrk kohvi on aktsepteeritav. Naine ootab last, on soovitatav loobuda praetud ja suitsutatud toidud, konserveeritud toitude, vürtsikas, toiduvärviga, kange tee. Liha on parem eelistada kanarinda, küülik, lahja veiseliha ja sealiha.
Alates toitumine jätta vorstid, rasvane ja suitsukala pealagi, part, vürtsid, lihatooted. Pöörake tähelepanu sellele, et raseduse ajal ei saa te puudutage austrid, rannakarbid, vähid, ulukiliha, sest otsustada, kuidas värske neid tooteid - raske ja raseduse ajal suurendab naise kalduvus joove, nii et see võib kergesti mürgitatud.
Rasedus ja toitumine - joogid
On teada, et rasedad naised kannatavad tihti turse, nii et see peaks olema piiratud juua vedelikku. Alates joogid on kõige kasulikum roheline ja taimeteed, gaseeritud mineraalvesi, saab ravida ennast ja aromaatne kakaod.
Isegi kui sa ei ole suutnud talitseda ennast ja sõin tükk "keelatud" toode ei ole väärt palju muretsema, vaid ka tulevikus, proovige jääda toitumise kava.
Alice Terentyeva