Pealkirja Kaalus kokku: Mitu kalorit päevas, mida vajate
Kuna olete nii kiindunud juustu, siis ilmselt tean seda. Kas teadsid, et on olemas juustu ja pehme tahke aine erinevad rasvasisaldus ja seega kalorisisaldust. Kasulikud omadused seda toodet ka kindel, et olete tuttav. Seetõttu kohe pikali äri.
Kui liigsed kilod ei ole liiga palju, ja sa oled kuni neist lahti saada paar päeva, siis sa armastad lühike juustu toitumineLihtsalt mõeldud kahe päeva. Menüü on siis nii.
Hommikusöök. 100 g juustu, tassi kohvi. Võite lisada teelusikatäis suhkrut.
Lõunasöök aeg. Paar muna, keedetud keedetud, tass nõrk tee tl suhkrut.
Lõuna. 200 g juustu, nõrk tee, magustatud tükk suhkrut.
Võite järgib seda juustu toitumine üks kord nädalas. Päevas saab nullida samaaegselt 0, 5-1 kg. Sama menüü saab kasutada siis, kui toimuvad regulaarselt paastumise päeva.
Teine teostus juustu toitumine arvutatud 7-10 päeva. Selle aja jooksul, siis võib üsna kergesti 5-7 kilo.
Hommikusöök. Tassi kohvi ilma suhkruta, saate tilk kreemi. Viilu rukkileiba paar tükki juustu.
Lõuna. Keedetud muna ja viilu juustu.
Toit. Värsked puu- ja köögivilju saab osa salat.
Lõunasöök aeg. 100g madala rasvasisaldusega sorte juustu.
Pärastlõuna suupiste. Indeksi (250 g) rasvata jogurt.
Lõuna. Portsjon jogurtit, keefiri 200g.
Öösel. Tass jogurtit.
Viimati sööki - kell 20-00, intervalli sööki - 2 tundi.
Pidage meeles piisavalt vedel, ja et madala rasvasisaldusega toodete valida paremad, sisaldavad vähem kaloreid.
Järgmine võimalus juustu toitumine hindame asjaolu, et kaalulangus ka imetavatele emadele. See toiteplokk võib järgneda nädalas või rohkem, kõik kadestavad, mitu kilo sa tahad kaotada. Daily dieet võib juua klaas kuiva veini.
Menüü on hommiku-, lõuna- ja õhtusöögid antud vähe võimalusi. Saate pöörata neile suvalises järjekorras.
Hommikusöök võimalusi.
1) 100g tomatid mahl, 12 g riivitud juustu "Edam" terviseks.
2) magustamata teraviljahelvestest (25 g) piima, banaan.
3) Toast leiba keedetud muna.
4) Kuum võileib viilud kliid leiba ja 25 grammi riivitud juust.
Söögikohtade.
1) Kaks saia, 125 g keedetud oad, väike banaan.
2) Jope kartulid (150 g), 25 g riivitud juustu, üks tomat, 1 spl. l. värske, hakitud kapsas. Magustoiduks saab süüa virsik, nektariin ja pirni.
3) Värske köögivilja kaste sidrunimahla, 12 grammi riivitud juustu, tl taimeõli ja jogurt, väike kakuke.
4) Kaks võileibu leiba sinepi, 25 grammi riivitud juust "Adam", tükk sinki, väike osa madala rasvasisaldusega jogurt.
Proovi menüü õhtusööke.
1) maks, küpsetatud grill (100 g) apelsinikastmega, jope kartulid (125 g) teenindavad lillkapsas, pirni- või õuna.
2) Jope kartul (125g) kanakoib grillitud nahata (200 g), 50 g hautatud porgandid ja mais, 1 apelsin.
3) tursk praad keedetud grill (100 g), kartulipüree (75 g), värske salati tomati, rohelised herned, brokkoli, rohelised oad, küüslauk, värskeid ürte. Magustoiduks - väike osa jogurt.
4) Serveeri spagettide (75 g kuivainet), kaste hakkliha (50 g), konserveeritud tomatid, ürdid, küüslauk ja riivitud juust (12 g). Üks õun.
5) Serveeri koos riivitud lillkapsas juustu osa Salatid, maitsestatud sidruni mahl, banaan.
Suupisted.
1) osa biskviit, mõned viinamarjad.
2) näkileib (2 tk.), Tomateid, 25 g riivitud juustu ("Adam" või muu madala kalorsusega sort).
3) madala kalorsusega kakuke osa salat, kolme supilusikatäit pehme kodujuustu.
4) klaasi õlut, kott küpsiseid.
5) Väikesed kooki moosiga.
Nagu näete, menüü on üsna erinevad ja mis kõige tähtsam, peaaegu kõikjal on su lemmik juust, nii et kaalus abiga juustu toitumine Teile ei ole raske. Pange tähele, et kõik piimatooted, juust, piim tegemise kartuliputru peaks olema madala rasvasisaldusega või madala kalorsusega.
Päevaratsioon arvutatakse 1200 kalorit. Seega, kui te ei kavatse kasutada seda dieeti toitmise beebi kuju taastamise pärast sünnitust, jõudes soovitud kaalu, lisades, et toitumine on 500 kalorit.
Alexander Panyutin
Naiste ajakirja JustLady