Selleks, et aru saada, kas te olete ülekaaluline, siis peab teadma, mida tähendab "normaalne". On mitmeid viise, et teha kindlaks, normaalne kehakaal on täiskasvanud.
1. Kehamassiindeks (KMI), või Quetelet indeks.
BMI = kaal (kg) / pikkus (cm / 100) teise astme
Vastavalt WHO klassifikatsiooni, normaalkaalus kui KMI - 20-24, 9; liigne 25-29, 9; ülekaalulisus esimese 30-34 kraadi, 9; ülekaalulisus 35-39 Teise astme 9; ülekaalulisus kolmanda astme - 40 või rohkem.
2. Broca indeks arvutatakse järgmiselt:
kasvu ajal 155-165 cm kõrgus (cm) lahutatakse 100; kasvu ajal 166-175 cm - 105 lahutatakse, kus kasv üle 175 cm - 110 lahutatakse.
3. Index Breitman - kõrgus (cm) tuleb korrutada 0, 7, ja tulemus lahutada 50.
Et kaalust alla võtta, "Science" - vabaneda aeglaselt, kuid kindlalt naela temaga pidevalt, peate teadma oma "ekstra" kaalu palju. Nimelt: - põhjused; kehaehituse - suhe rasvamassi, aktiivne rakuline mass, vedel, lihasmassi; basaal ainevahetuse kiirust.
Täna on kaasaegne, objektiivne ja täpne viis teha kindlaks keha koostise ja hinnata baasainevahetus - bioimpedantsi mõõtmise.
Kaalust alla korralikult, professionaalselt kaalus, kaalus naudinguga.