Vastavalt Jaapani dieet põhitingimused hulka eitamine kasutada oma taotluse suhkur ja sool, alkohol, jahu ja kondiitritooted. Joomine kord jääb ilma piiranguteta. Te võite süüa mineraal- või keedetud vett. Aga ei tohi kasutada teisi looduslikke jooke.
Vajalik rangelt kinni esitatud skeemi või võib tekkida soovimatu ja pöördumatuid muutusi ainevahetust.
Mõned allikad kirjutada, et see on mõeldud 13 päeva, teised 10 päeva. Aga neizmenimym ja ühel teisel juhul jääbkava selle kättesaamisest.
Varahommikul, pärast ärkamist juua klaas vett, on soovitav gaseeritud.
Hommiku-: Kaks keedetud muna, kaks tassi rohelist teed, 200-300 ml jogurtit või 200 grammi. rasvavaba jogurtit, 1 tablett askorbiinhapet (vitamiin C), võib asendada looduslike puu 10 päeva pärast.
2 tundi enne õhtusööki: juua klaas vett. 200 gr. kala taltsutada oma isu ja alustada seedimist. Ёschё 200 gr. tarbida kala, vahelduvad see keedetud köögiviljad. Lõpetamisel sirye tarbida köögivilju. Magustoiduks, head vilja. Lisa sool vähemalt kindlasti pipar, küüslauk, sibul, koriander, basiilik, vürtsid ja maitseained.
Lõunasöök aeg:Üks või kaks klaasi vett enne sööki tarbida. Ärge jooge 2 tundi pärastlõunal. Lean kala keedetud või fooliumis küpsetatud - 250 gr., Võib asendada mereande. On garneering - salat, toores või keedetud paprika, kurk, suvikõrvits, rooskapsas, spargelkapsas, rohelised oad, ilma õli või maitsestatud rasvatut jogurtit maitse vürtsikas rohelised või puista sidrunimahlaga. 100 ml jogurtit või kodujuustu ei ole rasvane.
Õhtusöök: klaasi veega. Keskmine päevas tuleks juua vähemalt 1, 5 liitrit gaseeritud vett. On koostis sama õhtusöök. nagu õhtusöök, kuid mitmekesisem.
Kui uneaeg tass teed kaalulangus. See tee on lihtne valmistada kodus: segage 20 gr. Elderberry (root), 10 g lilli rukkilille, Korte 20g, 10g maasika lehed mansett 10 g ja 100 g kaselehti. Keeda 1 spl Segu viiakse klaasi veega. Keeda 2 minutit ja tõmmata 15 minutit.
Nagu iga teine dieeti, Jaapani dieet on mitmeid puudusi ja võivad kahjustada organismi, nimelt:
Puudusteks trendikas toitumine on:
- Ebaproportsionaalselt palju rasva, mis moodustas 60% kogu kaloreid igapäevases toidus;
- Rohkesti valku päevase toidukoguse;
- Liiga madala süsivesikute;
- Ebapiisav kogus olulisi mikrotoitaineid (kaalium, magneesium, kaltsium, raud), samuti teatud vitamiinide (C, E, foolhape jne).
- Väga madala kalorsusega dieeti, mis praktiliselt hõlmab füsioloogilisi vajadusi keha, mis võivad mõjutada ainevahetust, toodavad negatiivseid muutusi organismis.
Autor: Anatoli Pashustin
Allikas: http://dieta-plus.com.ua