Esimene reegel: Ärkamine kohe teha natuke kasutamise aitab organismil üles ärgata ja hakata aktiivselt tööd. Istuge sirgelt ja sule silmad. Tee tosin hinga sügavalt kõht. Pärast seda, juua klaas sooja veega.
Teine reegel: Hommikusöök on kõige parem süüa vähe viilu ananassi, kohvi ilma suhkruta sidruni või värske apelsini, ananassi või greibimahla.
Kolmas reegel: Päeva jooksul mitte tavaline tee ja kohvi on vaja juua klaas sooja vett sidruniga ja piparmünt.
Neljas reegel: Kui palju füüsilist aktiivsust hommikul ja õhtul. Et tööd paremini käima, kui võimalik. Äärmuslikel juhtudel on vaja saada paar peatust alguses ja kõndida. Umbes liftid Parem unustada, vähemalt kaks päeva.
Viies reegel: Nõus, et lõunaks järgmise kahe päeva jooksul hakkavad ainult köögiviljad ja kuivatatud puuviljad. Peet, porgand või kapsas, samuti mitmed suured mustad ploomid. Kui tunned nälga, süüa pool õuna ja paar viilu apelsini.
Kuues reegel: Enne magamaminekut võtta kuum dušš. Ajal dušš, panna naha koorimine meresoolaga ja hõõruda tugeva harjaga punetuse.
Seitsmes reegel: Öösel, juua klaas külma vett sidruni ja süüa kuivatatud aprikoose.
Kaheksas reegel: Enne magamaminekut, samuti hommikul, võtab hinge kinni "kõht." See aitab teil lõõgastuda ja magama kiiremini.
Üheksas reegel: Kui te ei saa minna sauna või vene banya, ei hooletussejätmise seda. Aga tasub meenutada, et saab juua ainult vett või rohelist teed, alati ilma suhkruta.
Kümnes reegel: Ärge haiget minna salon või massaaž ja kehamähis kodus.
Kõik need eeskirjad aitavad kaalus kiiresti vähemalt 4-5 kilo, ja kogu puhkust püüda imetlusega pilgud mehed. Oluline on, ei söö need naela ajal uuesti tegeliku puhkuse.