Sihvakas jalad - üks komponentidest naiste ilu ja noorust. Ilus, hoolitsetud jalad pöörata tähelepanu mehed igas vanuses. Kuid paljud naised, jalad on probleemne valdkond, parandus, mis nõuab aega ja suurt tahtejõudu.
Regulaarselt populaarne ajakirjandus, ajakirjad, internetiportaalid avaldatud koolitusprogrammi, pärast mida saab kergesti saavutada täiuslik jala kuju. Aga need naised, kes on kunagi proovinud "alustada" jalgadega, nad teavad, et see, mis on hea abi teistele, võib anda null tulemus. Üks ei ole piisavalt aega, et teised - tahtejõudu ja visadust, kolmas - jõudu ja vastupidavust.
Aga õnneks saab valida, millist füüsilist aktiivsust, mis põhineb oma elustiili ja iseloomu. Harjutused, mida saab valida ise, on kõige kohandada oma võimeid ja ei tekita tülgastust. Seetõttu eduvõimalused on teil palju.
Otsustavad, organiseeritud, töötanud tüdrukute hõivatud ajakava sobib jala harjutusi kodus, sest aeg spordisaalid lihtsalt ei piisa. Saab uurida kodus telekat, matt, ja kõrval töökohal. Sest sa - igasuguseid kiiged, kallutatav, harjutused expanders ja täispuhutav pall, harjutus juhatusel. Lisa loetelu kohustusliku päevas asjade rea lihtsaid harjutusi 15 minutit. See koormus on piisav, ning esimesed tulemused näete paari kuu jooksul.
Emotsionaalne tüdruk, muretu ja korrapäratult tööaega sageli ei kannata tüütu iga päev harjutusi. Kui harva planeerida ajakava ja oma ajakava võib muuta igal ajal jõusaali liikmeks võib olla jäänud rohkem kui poole võrra. Aga te ei ole laisk ja aktiivne, nii et unusta liftid! Nüüdsest kõik trepid linna - oma parimad koolitajad. Kui võimalik, iga päev minna paar peatust jalgsi. Mõju on märgatav jooksul poolteist kuud istungid.
Motiveeritud tüdrukud töötamine kodus ja olema varustatud piisava vaba aega võib hävitada keerukaid harjutusi kettad kuulsa fitness koolitajad. Järk-järgult kasutama hakata kaalumine liiva, veepudel. Tõhusust kasutamise koos kompleks sinu kohustus anda tulemusi 3 nädala pärast klasside 3 korda nädalas. Mõned neist naistest on hea meel külastada regulaarselt spordiklubi.
Tüdrukute laisk, pingevaba, rauge ja mitteaktiivsete inimeste, kus kroonilise väsimuse sündroom, pärast haigused on kõige sobivam harjutusi, mis viiakse läbi voodis. Neid saab läbi viia kohe peale ärkamist või enne magamaminekut. Lülita bike jalad esimest edasi, siis tagasi. Jooksvad tõstke jalad ja proovige hoida maksimaalse aja, et jalg värises pingeid. Pingutage jalad kõht ilma oma käed. Tõsta jalad üles, lamades tema kõhus. Ärge tehke järske liigutusi. Kas iga harjutus 60-100 korda. Esimene muutusi näete kolme kuu pärast.
Vali koormus, mis sobib kõige paremini oma iseloomu, ja tulemus ei ole kaua ootama!