Alusta koos toiduga. Harjutus täis kõhuga ei ole ainult laisad, vaid ka kahjulik. Kui sa otsustad seda teha õhtul, siis rikkuda paar tundi enne treeningut - näljane on parem mitte kasutama hakata. Ärge söövad, sest see on ainult üks soov - lamada või magada. Kui te olete dieediga, halvim aeg alustada koolitust raske välja tulla - keha jääb pinge alla muutustest toitumisharjumused ja lisakoormust hakkavad ainult kahju. Püüa süüa vähem ja ei istu radikaalsed dieedid.
Kui teil on vaja virgutama enne treeningut, võtta cool dušš, just seda pärastlõunal või hiljem. Sa kohe tunda rohkem energiline ja õhtul väsimus ei ole nii terav.
Get täielik allaklapitav, eriti öösel. Meeleolu ja riigi oleneb, mitu tundi sa magada öösel. Et säilitada elujõudu ja tervist une vajadus vähemalt 8-9 tundi. Püüa magama minna ja ärgata samal ajal - selles režiimis valmistada keha korrapärase teostamisega.
Ärge koormake ennast töö. Tee reeglina teha plaani päev - on kantud nimekirja kõigist asjadest, mida te kavatsete teha. Kui mõni päeva te ei saa produktiivselt töötada välja, see pole hirmus, sest seal on erinevates olukordades. Samuti tehke endale leevendust vabas vormis õhtuti, kui saad minna külastama, et pool, lihtsalt jalutada. Rest on samuti vajalik, vastasel ülekoormuse ja krooniline väsimus ei saa vältida.
Täielik uuring, et selgitada välja võimalikud terviseprobleemid, mis on vastunäidustuseks koolitust. Kui kõik on OK, seejärel nautida tugevdamist südant ja veresooni, mis on tekkinud maksimaalne koormus - tasakaalustatud toitumine erilist ravimeid, mõõdukust kõiges.