Naha tans olemasolu tõttu see melaniini - pigment pruun. On tooteid, mis aitavad seda arendada. Aprikoosid, virsikud, arbuusid, melonid, kookospähklid, mango, Blackberry, kõrvits, porgand, punane liha, kala ja nii edasi.
Kui on päeval vaid 200 grammi aprikoosid, siis Zagora, lisaks tan on elavamaks. Tee tan vastupidavast klaasist värske porgand abi, apelsinimahla või paari toores porgand. Melon, isegi väikestes kogustes (300 g päevas), teeb naha tumeda, sileda ja tugev maitse. Arbuus, lisaks sellele, et ta säilitab normaalse vee tasakaalu organismis, kuid kaitseb kahjulike UV-kiirte, mistõttu tan vastupidavad ja sile.
Kaitseb nahka põletuste aidata virsikud. Sisalduvate ainete avaldab positiivset mõju tasasus parkimist. Viinamarjad, mis on tugev antioksüdant, saab kaitsta nahka erinevate haiguste ja isegi hävitada ebanormaalseid rakke. Samuti aitab säilitada vee tasakaalu ja on imeline mõju immuunsüsteemile.
Kui lisada oma päevase toidukoguse tomatisupp, ehk kokku 60 grammi tomatimahla, siis märkad, et nahk oli tan kiiremini. See on tingitud sisu lükopeeni tomatites - tugev antioksüdant, mis aitab kaitsta nahka UV, oksüdeerumise vältimiseks ja raviks. Kaitseks näo ja keha enne ja pärast päevitamist aitab brokoli. Roa spinati saab anda talle rikas pronksi värvi.
Kaitseb nahka põletuste aidata omega-3 rasvhappeid leidub kalu. See sobib kõige paremini selleks lõhe, heeringas, forell ja makrell. Säästa kaua ilus tume värv võib süüa punast liha, kartul, sealiha või veiseliha maks, mereannid ja Roqueforti juust.
Ja kuigi paljud neist toodetest aitavad kaitsta nahka päikesepõletuse, neile tugineda ja hooletussejätmise muude kaitset ultraviolettkiirguse ei ole vajalik.