Teha esimese kasutamise istuda sirgelt. Selg ei puudutaks tool, jalad põrandal, käed põlvedel. Püüa saada nii meeldiv kui võimalik, siis peaks olema mugav. Sule silmad ja pinges lihaseid. Hinga sügavalt sisse, hoidke hinge kinni ja hingata aeglaselt. Korda sügav hingamine kaks korda. Venita lihaseid, mida vajate, alustades jalgu. Võtmata jalad maha põrandale, järk-järgult suurendada pingeid lihastes.
Lugege aeglaselt viie ja dramaatiliselt lõõgastuda jalad. Te ei tohiks tunda nagu jalad on leevendatud võrreldes mõttes pingeid lihastes. Mine lihased relvi. Esimene töö lihaste kaudu küljest ning ühendage lihased õla, käsivarrel. Selle tulemusena tuleb venitatud kõik lihased mõlema käe ja tagasi. Krahv viis ja lõõgastuda. Veenduge, et te istuda sirgelt ja järgida samu samme lihaseid kõht. Olge lihaseid näo ja kaela, teha viimane. Aeglaselt võtta paar sügavat hingetõmmetega, hoides hinge kinni enne väljahingamine. Seda kasutada, kui tunned pinget. Kui sa ei ole mugav teha harjutusi oma silmad kinni, jäta neid lahti. Et lihaspingeid pärast siis oleks lihtsam lõõgastuda, võite ette kujutada ennast vaikses kohas.
Su silmad vajavad ka Liennytys. Kas harjutusi silmadele. Vaata objekti teie ees, keera vaade kaugele toa nurgas ja siis oma nina. Korda mitu korda. Selline tasu neile, kes töötavad arvuti taga, siis kindlasti teha iga kahe tunni tagant. Lisaks ennetamisele nägemispuudega, see võimaldab teil lõõgastuda silma lihased.
Lõõgastuda saab natuke nagu tuba. Puhka minge aken ja imetleda loodust. Tee paar ringjate liigutustega pea. Istuge toolil ja korja oma käed lossis. Oletame, et esiteks on peal paremale ja seejärel vasakule. Tunnete leevendust seljalihaste.
Tooge töötab õlid. Nende lõhn aitab teil lõõgastuda.
Proovige pensionile mõned vaikne koht ja massaaži oma templid ja kõrvad, et leevendada pingeid, siis minge käed.
Pane oma töölaua taustapilti koos meeldiva maastikku. Aeg-ajalt, kui tunnete väsimust, vaata teda ja hingata sügavalt.
DC pinge tööl võib põhjustada stressi, nii et õppida lõõgastuda, kasutada oma vaba aega, et vähendada väsimust.