Dumbbells saate asendada plastpudelid, et enne klassi tuleb täita vee või liivaga. Spordisaal matt hõlpsasti asendada tavalise tekk, kui te korda seda mitu korda. Kõige mitmekülgsem vahend, mis tuleb - tool, saab asendada terve hulk koolitajaid, vaid kohustus seda - stabiilsus.
Lemmik muusika aitab teil keskenduda peamine eesmärk treeningu - parandamine näitaja. Muidugi, maht taustamuusika ei tohiks olla liiga kõrge, vastasel asemel klassid, pead tegelema vihane naabritega. Eeldus - sportlik vorm, see võib olla absoluutselt kõike, mida kanda, kui te tunnete mugav, ja see ei takista oma liikumist treeningu ajal.
Kui viimane kord, kui kogenud füüsilist tegevust pikka aega, esimene oma istungeid peab olema lühike ja ei tohi ületada 10-15 minutit. Olge nädalas, saab arendada oma lihaseid ja valmistada neid ette uusi koormusi. Et seda teha, on oluline valida selline harjutusi, mis arendavad kõik sinu. lihas
Esimeste klasside antakse teile ei ole lihtne: sa haigestuma jalgade, käte, magu. Ärge muretsege, see on normaalne, lihtsalt lihaseid normaliseeruvad pärast pikka stagnatsiooni. Teisel nädalal klasside nende pikkus olla kuni 20 minutit.
Kahe nädala pärast soojenduseks tegevust saab sõita täieõiguslik klassid, mis kestavad tavaliselt 30-40 minutit. Kindlasti vaadata oma hinge, ei tohiks äravoolust, alles siis kasuta kenasti. Pea meeles, et sporti tehes lubatud vaid paar tundi pärast söömist. Peaasi - et läheneda oma õpinguid positiivse, alles siis nad toovad su moraalne rahulolu.