Kui korralikult tegeleda käimine, siis see reis toob hingeldus, väsimus, • raskustunne peas, ebameeldiv tunne südames, toob kaasa ainult rahulolu.
Walking on mitte vähem intensiivselt arendab ja tugevdab lihasluukonna, stimuleerib regeneratsiooni luud, tugevdab liigeseid ja sidemete, suurendab lihasjõudu ja venivusega.
Kõndides mitu korda suurendab ainevahetust. Walking loomata tugevat survet, stimuleerib südame-veresoonkonna süsteemi. Kõndides, parandab vere - ja lümfiringet, mis parandab immuunsust.
Käies mahu suurenemine hingamine rinna tõus on aktiivne gaasivahetuse, hapniku saturatsiooni keha. Pärast kõndides toon närvisüsteemi, parandab und ja söögiisu. Et see liikumine on toonud reaalset kasu vajadust tegeleda kõndimine, vastavalt konkreetsetele nõuetele ja sõltuvalt seisukorras keha.
At absoluutne intensiivsus tervist saab kõndida tunde "kiirusta kuhugi," st kiire. Mis mõttes kõndimine, st Mõõduka kõndimine on kasulikud südame-, kopsu-, kalduvus kõrge vererõhk, ägedate põletikuliste haiguste ja ennetamiseks. Sellistes tingimustes, saate suurendada järk-järgult koormust.
Kõndides hingamine rütm on väga oluline. Walking mõõduka sissehingamisel ja väljahingamisel langema samme 3-4 ning südamehaigetel iga 1-2 asemele.
Kõige sobivam aeg kõndida - 1 tunni pärast hommikul pärast hommikusööki ja 5-6 pm, enne päikeseloojangut.
Kuna suurem koormus langeb käies jalgsi, maksimaalne nauding kõndimine sõltub õige valik kingad polsterdatud tallata. Regulaarne tava kõndimine muudab keha vastupidavusele ja pikendada noorte ja elu.