Jälgi "ratas". Selleks ühendage jalad ja teeb keha pöörlemise 360 kraadi edendamiseks, tuginedes oma kätega. Treenida sooritada mitmeid selliseid harjutusi, alustades nende hüpata ja järgnevate keha pöörlemise.
Uurige, hüpe (curvet) alates lamavasse asendisse toel relvi. Pärast järsku raputus käed ja jalad, proovige minna seistes. Et hõlbustada koolitus, teha seda harjutust väljas pingil, Põrandale.
Pöörake tähelepanu tehnikat täita rondat: see sisaldab elemente sa juba õppinud varem harjutusi. Algul nagu "ratas", kuid täites kombinatsioon, mida on vaja kasutada vasakule keha ja parem käsi. See on peamine seista kasutamise. Rakendamise käigus tuleb omavahel ühendatud ja jalad ei painuta neid teha curvet, mille järel ellu hüpata üle.
Mäleta täispika järjestuse rondat. Esiteks, toimige joosta ja enne objekti tõsta käed kõrge. Alusta väikese hulga hüpata ühel jalal, tuues esile teine jalg. Salvestage võimust, kallutades keha ja käed jõuda põrandale. Jälgi korraga liikuma jala, mil sa sööstma. Lõpuks võtab hüpe ja curvet flip 180 kraadi. Oluline on käed lükates eemale korrus, painutada ja töötas õlarihm. Veenduge ka, et lõpus kasutamise jalgade ja käte toimunud algasendisse.