Käe laiendajad on kahte liiki: ring tihe kummi või kaks käepidemed ühendatud tugeva vetruv disain. Kallimate expanders tehakse sisseehitatud loendurid.
Laiendusplaadid paigutatakse palmi ja pigistada nii palju kui võimalik. Jõudes piiri compression poolt kandevõimega. Läbi selle lihtne kasutada võib põletada suuremas summas keha rasva, mitte ainult käte ja käsivarte, aga kogunenud üle kogu keha. Tegelikult peale lihastööks, treening randme- expander põhjuseks energia reservid, mis on peidetud kõige "probleemsed valdkonnad" - tuharad, kõht, reied.
Muidugi, selleks, et saavutada nähtavaid tulemusi, korduste arvu compression randme- expander suurusjärk peaks olema kümneid ja mõnikord, kui võimalik, ja sadu. Kuid selleks, et sellega toime tulla, ei ole vaja minna jõusaali. Tihendamine expander võib olla nii kodus kui ka tööl. Tänu oma kompaktsele suurusele ja kergele kaalule on lihtne paigaldada mistahes kotti või taskusse. Tehakse lihtsad harjutused võivad olla iga vaba hetke, isegi istub oma laua, ei otsi üles see aeg põhiklassi. Tema väike kulu muudab selle mini-simulaator kättesaadav kõigile olenemata finantsolukorda.
Ostes Laiendusplaadid peaksid proovima seda jäikust. Tasapisi käigus tööhõive, füüsilist jõudu kasvab. Seega, kui expander hakkab hukkuma lihtsalt compression, on soovitatav asendada see uue, jäigem. Klassid nõrga laiendajad enam anda positiivset mõju. Ära anda eri aegadel ja ebaühtlase koormuse mõlema käega, saad osta paari laiendajad ning teha harjutusi mõlema käega.