Shaping kui täppisteadus
Selles hotellis seda spordiala enne koolituse mõõdetakse, kaalutakse, kontrollitakse vastunäidustused füüsilist koormust. Pärast seda, eksperdid näitama, kuidas ta hoolitseb käigus kujundamisel näitaja. Iga kuu pärast kursuse algust korratakse mõõtmisi, võrreldes antud matemaatilist mudelit ning neid võib korrigeerida.
Sisuliselt koolitus kujundamisel mitmes korduses harjutusi. Amplituud algatusel on maksimeerida. Programm sisaldab kujundamisel üksteist plokid viie minuti kaupa. Igal üksusel keskendub arengule konkreetsete lihasgruppe.
Shaping ei meeldi traditsioonilised fitness klassid. Harjutuse käigus osalejad juhinduvad video ja treener jälgida nõuetekohase täitmise liigutused, liiguvad ruumis ringi.
Kas aluseks kujundamisel peksab, squats ja nõlvadel. See on väga lihtne liikumine, et inimesed tegelevad kujundamisel igas vanuses. On programme, rasedatele ja sünnitusjärgne taastumine.
Shaping mitte ainult ei vähenda maht strateegilistes kohtades, vaid ka suurendab ümarus, kui vaja. Kuid vormimist ei anna oma lihastele tüüpiline sport meetmed - ta vajab tarvitada jõudu harjutused.Käigus kujundamisel klassid muid koormusi ei ole soovitatav.
Osaleda on vaja vähemalt kaks korda nädalas, kusjuures esimene nähtavaid tulemusi ilmub paari kuu jooksul. On väga oluline treeningu ajal jälgida soovitusi treener, mistõttu kujundamisel ei sobi harjutanud kodus, kus ei ole kedagi jälgida nõuetekohase rakendamise teostamist.
Shaping võimu
Shaping dieet ei sobi inimeste aktiivse eluviisiga.
Kujundamine koormus ei piisa kiire ja püsiv kaalulangus. Käigus sa pead kinni eelkõige elektrisüsteemi, mis on valmistatud individuaalselt. Kui otsustad osaleda kujundamisel, siis antakse üksikasjalik loetelu toodetest, mis näitab, maksimaalne summa, mida saab süüa päevas grammides. Shaping dieet piirab kaloreid ja valke. Alusel võimu, seega on puuviljad, köögiviljad ja teraviljad. Liha ja piima derivaadid võivad olla korda päevas, kuid mitte päeval koolitust. Paar tundi enne ja pärast treeningut ei saa süüa teravilja, mis sisaldavad taimset valku. Kas rangelt keelatud kondiitritooted ja maiustused. Iga kuu dieet parandab treener.