Sest õige valik mürsk peab köis käes ja astus keskele - kui pikkus mõlemas segmendis jõuab kaenlaaluste, siis see köis on üsna sobiv koolitus.
Tunnuseks koolituse köis on tõhus töö südame-veresoonkonna süsteemi, samal ajal kui hüpped stressi liigestele on minimaalne, mis on eriti oluline, kui nad hakkavad naistel problemaatiline liigestele.
Kui teed köis tööd tõhusalt vasika lihaseid ja reite ajal hüpata, kõhulihaseid ja relvade pöörlemisel mürsk. Lisaks on kõigil hüppeid on ideaalne arengu mõttes tasakaalu, koordinatsiooni, paindlikkus ja edendada teket ilus poos, mis on uhkus iga tõeline naine.
Ideaalne tingimused töökohtade muutub rütmiline muusika, mis edendab õnne hormooni tootmist kehas, kui tuleb meeles pidada, et need tegevused on sobivad spordisaali või ruumid kaetud tüüpi vaip, puidust või plastist, kuid mitte kunagi tuleks käsitleda betoonist või plaaditud põrand - vigastuste ohtu kindlustuskaitset märgatavalt suurenenud. Hea efekti võib saavutada korrapäraseks tööks ja alguses nende kestus ei tohiks olla rohkem kui 10-15 minutit ja ainult järk toonud 60 minutit.
Klassi tuleb valida kvaliteediga jalatseid - hea jooksvate kingad, stabiliseeriv jalg, oleks lubatud arvesse võtmata võimalik hüppeliigese vigastus ja tõrjub kogu pind ainus, mis töötab läbi kõik lihased säär. Igaüks kiiresti saama ise valida kõige mugavam kasutada, kuid me ei tohiks unustada, et kõik lihased läbi uurinud.