Keha rasva
Terve, aktiivne, sportlik naiste rasva protsent on 18-20%. Sõltuvalt sellest, kui palju ta naudib spordiga, protsent võib olla veelgi väiksem. Ei ole nii lihtne saavutada seda, vajaliku koolituse ja hoolikalt jälgida toitu!
Enamus tavalised naised, mitte liiga innukalt spordiga, keha rasvaprotsendi on palju suurem kui tavaliselt. Ja muide, väga sageli, isegi kui naine on sale, ei pruugi see on vähe rasva võrreldes lihasmassi. Seal on sellised asjad nagu "õhuke, suure keha rasva" ja "õhuke, rasvumise all kannatavate." Kui keha rasvaprotsendi CONTENTSon ületab lubatud väärtuse, siis käsitletakse neid haigeid inimesi, olenemata sellest, kas nad ilmuvad slim.
Kõigil, nagu alati süüdistada geene (väikeste tähtedega!)
Miks siis naised õnn on keha, mis oma olemuselt on tõenäolisem, et salvestada rasva kui keha mehed? Kogu asja mõte on sigimine. Naiste kehad on rohkem altid rasva kogunemine, nagu nad on alati valmis toitma lootele raseduse ajal.
Teadlased leidsid huvitav asi - erinevus jaotus rasva naise organismis sõltub piirkonnast ja kliimast, kus ma tulid esivanemad naised. Näiteks naiste troopiline Aafrika riigid ja Vahemere rasva koguneb tuharad ja reied. Naised, mõned Aasia riigid nuumamine eriti kõhu piirkonnas. Teadlased oletavad, et keha kauplustes rasva teatud valdkondades, juhindudes järgmistest põhimõtetest: naised, kelle esivanemad tulid troopilistes maades, rasva koguneb kõhuõõnde, sest see on nii palju lihtsam keha. Kui te ei kata kogu keha voldid rasva, see mõjutab negatiivselt sisetemperatuuri reguleerimine ja igapäevane olemasolu muutub väljakannatamatuks.
Naised, kelle esivanemad tulid külm riikide või Ida-Euroopas, nuumamiseks rohkem kui teised, sest see aitab organismil ellu jääda külma talve kuud. Pöörake tähelepanu oma ema. Ja mu ema oma emaga.
Füsioloogia rasva
Pea meeles: kõik terved inimesed on rasva varud. See on normaalne. Meie keha rasva on vajalik, sest energiaallikas, kaitse elundites ja kapsliainetena. Mitte mingil mees ei peaks püüdma vabaneda rasva täielikult. See toob kaasa väga katastroofilised tagajärjed!
Kuid mõned kulturistid võib vähendada rasvasisaldust 4-5%, kuid nad on - sportlased, kes valvsalt vaadates nende kaalu, toitumist, liikumist ja keha koostist. Kuid isegi neil on liiga väike rasvasisaldus ei ole konstantne.
Tselluliit
Tselluliit - üks ebameeldivaid tagajärgi rasvumise naistel. Paljud ei tea, mis on tselluliit, miks see juhtub, miks on palju, kuid mitte kõik naised, ja muidugi, kuidas vabaneda.
Koosseisus rasvarakkude, mida nimetatakse "adipotsüütide". Nende peamine funktsioon - kandma energia salvestab keha. Need rakud energia salvestamiseks kujul lipiide ja siis, kui keha vajab energiat, vabastab.
Tavaliselt rasvarakke on väikesed akumulatsiooni rasva, mis on ümbritsetud jäme-fibered sidekoe vahel lihaste ja dermis (sügav kiht nahka). Kui rasvarakkude salvestada rohkem energiat hästi lugeda (rasva) kui vaja, nad hakkavad kasvama, suurendades osa keha rasva.
Kuna mitteelastne kiulise radu (jäme kiu sees sidekoe mis talletab rasvarakkude), mis toimivad väikeste varred toetades dermis lihastele hakkavad moodustuma väikesed Dimples. Kui rasvavarude suurendada, hakkab ta tungida kus need varred on kinnitatud seintele ühendavad rajad lihaste, seega tundub, naha sarnaneb kodujuustu.
Coarse kiu sidekoe surub võrgusilma nagu rasvarakud, takistab vere ja hapnikuga ringelda keha piirkonnas, ning on seetõttu väga raske vabaneda tselluliidi kui selgus kord. See on põhjus, miks paljud naised on palju raskem kaotada zhirok probleemsetes piirkondades kui neproblemnyh.
Me kõik oleme kuulnud väljendit, või ise ütleb: "Ma kardan, et kaalust alla võtta, sest nad ei taha kaalust alla rinnale. Mulle tundub, et iga kord ma hakkan kaalust alla, kaalus rindade asemel tuharad (kõhu või reie). "
Üks põhjusi, miks on tselluliidi võib olla hormonaalsed muutused. Naistel, hormonaalsed muutused kaasa nahaaluse vee retentsiooni. Sellised veepeetus jooksul lümfisõlmede rasva ja pigistab veresooned tagajärjel väheneksid ringlusse ja veelgi raskem tagada liikuvuse adipotsüütide.
Miks keha säilitada rasva?
Nüüd, kui meil on idee füsioloogilise olemuse ja põhjuste tselluliidi, arutame, miks see nii on. Ilmne põhjus - alates ülesöömine rasvavarud kasv, ei ole ainus seletus.
Kui keha saab vähem kaloreid kui ta vajab toimimiseks, suurendada rasvavarud. See tähendab, et kui inimene tarbib vähem kaloreid kui vaja säilitada õige keha funktsiooni (st, hingamist, seedimist, samuti rakendamise füüsiline aktiivsus), mode "nälga" ja algab protsess "hoidmiseks" kõik saadud kaloreid rasvarakke kehas piisavalt energiat, kui pika näljastreigi.
See nõiaring jätkub nii kaua, kui naised ei tea, kuidas oma keha ja mida nad saavad teha, et hallata oma pärandist. Kõik, mida vajame - mõista, miks keha, mis see on ja mida tuleks teha, et seda parandada.