Südame striptiisi
Kõige lihtsam ja loomulikum viis vabaneda kahekordne lõug - teha erilisi harjutusi. Iga päev täitmiseks mõned lihtsad harjutused parandada kahekordne lõug ja tasakaalustatud toitumine - ja see viga varsti kaovad jäljetult. Lisaks korrigeerimine kahekordne lõug, neid harjutusi ka tugevdada ja toon lihaseid põhjus kaela.
Põhjused kahekordne lõug
Platysma, platysma, annab allapoole liikumine lõualuu ja nurkades huuled. See on see lihaste tuleks tugevdada, et vabaneda kahekordne lõug. Doing harjutusi, mis aitavad tugevdada lihaseid lõug ja vähendada keha rasva, mis suudab konkureerida tõhususe kosmeetika facelift. Peamised põhjused välimuse kahekordne lõug Estheticians kõne:
* Kalorite tarbimist
* Äkki kaalutõusu
* Ortopeedilised probleemid
* Geneetilised omadused
* Kiire kaalulangus
Simple harjutusi korrigeerimiseks kahekordne lõug
* Tee oma peopesa tema lõug ja allpool. Alusta aeglaselt, järk-järgult suurendades tempo paid. Seda kasutada kaks kuni kolm minutit, kolm korda päevas.
* Õhtul enne magamaminekut, asuvad ühel pool, aeglaselt keerates pea padjal kuni tunned venitada.
* Lie tasasel pinnal (nt põrandale) ning aeglaselt tõsta oma pea. Püüdke hoida selles asendis ja siis aeglaselt, alandades tema pea põrandale, pöörata paremale ja vasakule (nagu siis, kui pead raputades). Kas seda harjutust kümme korda. Tagasi algasendisse. Tõstke oma pea oma rinnale ja aeglaselt taine tagasi, kuid nii, et see ei puudutaks põrandat (nagu siis, kui noogutamine kokkuleppel). Kas seda harjutust kümme korda.
* Umbes kümme sekundit vajutage käe laubale, justkui rahuldamata tema pea tagasi ja samal tüve oma kaela lihased taluvad survet. Õppuse käigus lihaseid kaela ja lõua kinni. Kas sama asi, mis paneb oma käe tema pea.
Regulaarne kehaline korrigeerimiseks kahekordne lõug
Harjutused kahekordne lõug saab korrigeerida igal ajal, kui teil on mugav, kuid siiski soovitav treenida lihaseid iga päev samal ajal.
* Stand mugavas asendis, vaid tõstis pea ja õlad ruudus. Torkama oma keelt nii palju kui võimalik, loe kümneni ja lõõgastuda. Korda nii palju kordi kui võimalik.
* Stand mugavas asendis, kalluta pea taha. Treeningu ajal, suu tuleb korralikult sulgeda. Jäeti rahuldamata tema pea, loe kümneni, rahune. Tagasi algasendisse. Korda nii palju kordi kui võimalik.
* Stand mugavas asendis; tõsta oma alumise huule kui võimalik. Selles asendis, loe kümneni, käituksid kümme korda.
* Istuge sirgelt; kallutada pea taha nii palju kui saate. Avage ja sulgege suu. Õppuse käigus sa ei tohiks tunda lihaspinget. Korda nii palju kordi kui võimalik.
* Stand mugavas asendis ja püüdke jõuda ninaotsast alahuul.
* Lie tasasele pinnale; asetage käed piki keha. Suruge oma lõua oma rinnale, hoida seda nii umbes kaheks sekundiks. Aeglaselt kallutada pead tagasi algasendisse, lõõgastuda ja korrata 25 korda.
* Lie tasasele pinnale; asetage käed piki keha. Tõstke oma pead, et lõug tõsteti nii kõrgele kui võimalik. Seda positsiooni hoida umbes kaks minutit. Lõdvestu ja korrata 30 korda.
* Ava oma suu laialdaselt; tõmba alalõug ettepoole ja tõstke see hammastele alalõualuu võib hammustada tema ülahuule. Korda kasutada 3-4 korda päevas, 15 korda. Ole ettevaatlik, et mitte üle pingutada ja ei nihestuma lõualuu.
* Ava oma suu laialt ja on suupiste ülahuule alumisi hambaid. Alalõualuu teha mõned käigud üles ja alla. Korda kasutada 10 korda 3-4 korda päevas. See harjutus aitab tugevdada platysma, platysma, mis määrab kuju lõug.
* Hoidke lõug täispuhutav pall ja püüame hoida seda paigal. Aeglaselt vabastada palli, kuid ei muuda asendit lõug. Loe kümneni. Lõdvestu ja korrata mitu korda.
Puuduste kahekordne lõug: mõned nõuanded
* Õige rüht on väga oluline säilitada mitte ainult ilus kuju lõug, kuid ülejäänud keha. Püüa mitte looder, kõndida oma pea püsti. See tugevdab lihaseid kaela ja lõua, mis vähendab tõenäosust kahekordne lõug ja aitab vähendada see, kui ennetavad meetmed on juba ebaefektiivne. Samuti soovitame pöörata tähelepanu ortopeediliste mööbel.
* Püüa süüa tasakaalustatud.
* Chew sugarless kummi - liigutuste lõualuu aitab tugevdada näolihaseid, mis samuti takistab teket rasvhapete hoiused.
* Ärge istuge pikka aega arvuti taga, ei ole laisk ärgata, jalutada, teha harjutusi, või vähemalt harjutusi kaela.
* Laadimise ajal või treeningu vaadata oma hinge - hinga rütmi peaks sobima tempo treeningut. Hinga järele minnes oma peaga, ja välja, kui jätta. Good Luck!
Hooldus kulmudele