Tavapärane hüpped köie atraktiivne ja slim näitaja, tugevdab jalalihaseid ning aitab vabaneda rasva reservide tugevdamiseks hingamiselundeid ja arendada vastupidavust. Jump Rope - lihtne simulaator, mis on kõigile kättesaadav igal ajal. See on suurepärane meetod, et parandada oma füüsilist vormi.
Valik köis
Õige valik köis mängib olulist rolli. Enne koolitust, mõõta selle pikkust. Selleks haarata nii käepidemed oma käsi ja tõmba neid rinna kõrgusel. Pea meeles: köieotsa peab puudutama põrandat. See on optimaalne pikkus oma pikkuse kohta.
Complex hommikuvõimlemine
Tee ise üksikute komplekti klassid. Jumping saab muuta. Alusta tavaline - kaks jalga, siis vajuta seda vaheldumisi ühe ja siis teise jalaga. Täida koolitust saab hüpped ühel jalal (5-7 korda iga). Võtta pausi ja käituksid. Kui soovite keerulisemaks treeningu, siis keerake nööri ei edasta kuid tagasi.
Soovitused
Kui teie kaal ületab normi, eriti hoolikalt, stress. Püüa mitte ületöötamine.
Füüsiliselt valmis inimesed saavad proovida teha kahekordse hüpata. Nii et köis kaks korda kerib jalge ajal teha ühe suurima hüppe. Ka füüsiline koormus võivad teha piiriülest köis. Selleks esietendus tavaline hüpata, siis cross käed, te hüpata üle loop nii palju kui võimalik rühmitada. See harjutus on efektiivne neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuna see hõlmab kõiki lihasgruppe.
Sealhulgas andmed hüppab tema hommikul treeningprogrammi ning tulemused sind üllatada.