Kontrollimatult kaalu suurenedes ei saa tõsta enesehinnangut naiste, tema enesekindlust oma võimeid ja võimalusi. Kuid vähesed teavad, et läbi igapäevase 15-minutilise kasutamise mitte ainult kohandab näitaja, vaid ka säilitab lihastoonust organismis. Selleks et tulla toime sellise laadimise saab varahommikul ja lamades.
Niisiis, sa ärkasid, kuid otsustas leotada paar minutit soojas voodis. Tehke sporti hingates, võtke rahulik ja sama kaua hingetõmmet. Seejärel mine esimese füüsilist koormust. Korrastada oma liigesed, muutes mõnda aega, pöördliikumine käed ja jalatallad.
Pane oma käed taha oma peaga ja jalad samal ajal kõige tugevamini tõmmata ettepoole. Ootan aegumiseni, painutatud põlved tõmmata võimalikult lähedal tema rinnus, püüdes hoida vasikaid jalgade horisontaalasendis. Veidi kumer selg, põlved puudutada laup, käed samal ajal suunatud vigastuse. See seisund lõpuni väljahingamisel.
Tagasi alguspunkti ja siis painutatud jalg on põlve ja õrnalt pressitud tema käest, tõmmake teda oma rinnal, siis sirutada. Kas sama teise jalaga. Korda mitu korda.
Järgmised lihtne kasutada kõige suurepärane võimalus mõjutab naiste rinnad. Ühendage peopesad rinnale, kus põlved veidi lahustada käes. Iga kord, kui sa hingata, vajutage tugevasti oma käed üksteise peal. Nõutud tulemuse, kui see on teha iga päev kasutada 7-10 korda.
Seda tüüpi harjutus teeb tööd rindkere lihased ja ülaselja. Selleks, relvade tähelepanu kõrvale ja veidi ülespoole nihutades labad poole selg.
Koolituseks reielihased, kasutada padi, mis magasid öösel. Tõstke oma põlved veidi kõverdatud jalg üles ja pani oma suu padjale nii, et ta ei langeks. Sissehingamisel jaotada jalg küljele, kellel on padi tasakaalus, kui sa hingata tagastamise jalg samas asendis. Korda mitu korda.
Kavandatav variant lihtsad harjutused mitte ainult kasulik mõju ilu figuuri, see aitab ka parandada oma meeleolu ja aitab teil saada rohkem energiline ja kogutud isik, mis suudab lahendada probleeme.