Kuid need, kes on harjunud käima tasasele ainus, isegi väike kand on võimalik muuta kõnnak, mistõttu on ebamugav ja ebamugav. Pealegi, mõnikord ta tahab kanda "juuksenõela" vähemalt paar tundi pärast pidu või matkata restoran ja vaadata seda õhku, pole paha ...
Vältida vigu
Alustamiseks on kontrollida, kas sa ei looder. Sümpaatia vastu seina, tunne nagu oma peaga, abaluude, tuharad ja kontsad puudutada. Nüüd kandma kingad kontsad ja vaadake ise uuesti. Kujutage ette, kui teie top on seotud teema, mis läbib selg, mille eest keegi tõmbab sind.
Mäletad seda seisukohta: õgvendada oma õlgadele, Sisekujundus press, lõug, ootan. Kas olete paljajalu või 12-tollise "kontsadel", hea rüht mitte ainult teha sa vaatad õhem, vaid ka aidata kõiki füsioloogilisi protsesse organismis põrge tagasi.
Making esimesed sammud uued kingad, vaata peeglisse. Sageli taandu iseeneslikult hakkab "Kampurajalka" ja põlved kõverdatud. Kõndides kand ei puudutaks põrandat hetk enne sõrmed tugijalata - olla sirge. Praktika vaadates ennast profiil ja eestpoolt.
Harjutused
Walking kontsadel ja korter kingad muuta oma jalalihaseid tööd väga erinevalt, nii nad väsivad ja valus. Arendada lihaste ja sidemete, lihtsalt mõned harjutused, mida korratakse 2-3 korda nädalas. Lisaks neid harjutusi teevad teie säärtel ja hüppeliigeste piirkonnas rohkem elegantne.
Rise Sõrmede
Tapa seina umbes meetri, lahja tema käed ja pane üks jalg taha teisele poole kreeni. Sisse ja välja ronida varbale tugijalga, üritades jõuda kroon lakke. Siis aeglaselt, tehes rahu hinge Liikuge alla algasendisse.
Töö jalg peab olema sirge, mitte pingelised põlve ning pea asendi nagu kui sa hoiad vahel lõug ja rindkere suur õun või greip. Korda nii palju kordi kui võimalik (soovitavalt - sama palju kordusi iga jalaga).
Heel-toe
Seisa sirgelt. Kehakaal kaasas kannad. Tõstke esiosa suu ning muudavad need paremale. Tee stop. Nüüd üle koormus esiosa suu ja kanna, pöörake paremale. Fingers - kuni paremale kreeni - kuni paremale. Kõnni nii paar meetrit paremale. Siis - tagasi vasakule. Varbad ja kannad on tõstatatud nii kõrgele kui võimalik, hoida keha sirge.
Karastav
Seisa samm (või paks raamat) ühe jala, nii et äärel trepist oli kõige laiem osa jalast. On hingata, vähendada kreeni allpool samme vastavalt oma kaalu, siis veenduge, et ei ole valus. Jõuda 10-20 sekundit, suurendades järk-järgult aja venitada. Viimati 5-10 sekundit lohistada kergelt kõverdatud põlve. Tulge kasutamise sujuvalt, aga kohe teise jalaga kindlustus. Kas sama teise jalaga.
Maria Serov