Et ärgata hommikul ja tunda elujõudu, ei toetuda õhtusöök. 3 tundi enne magamaminekut on parem hoiduda mis tahes toitu, kõht täis, sest kogu energia 3-4 tundi keskendub seedimist. Selle tulemusena keha saab piisavalt vaeva ja aega taastuda. Kuid nälg - ei ole parim valik. Agitatsioon maos ja maitsetaimed fantaasiad saab häiriks pikk unistused. Et seda probleemi lahendada, saate tass jogurtit. Ta mitte ainult summutuse söögiisu, vaid ka seisundi parandamiseks sooles.
Teine saladus ärkamine kaetud äratuskell, või õigemini muusika, mis tahab ärgata. Selle asemel, et vastik kõrin või tema lühikese lugusid taimer on energiline laul ja alustada alusel tema treening voodis. Ümbermineku magu, venitada kogu keha, pööra ühele poole, siis teisele ja seljad, puder varbad ja käed, ja lõpuks teha ringikujulisi liigutusi käte ja jalgadega. Sellest piisab, et lihtsalt voodist ja jätkata treeningut jalule. See võtab 5 minutit, kuid toon kogu keha.
Igal hommikul trenni kasutamise, teha 3-5 korda. Sest sirgendamine selg, tõmba käed üles ja alla ja külgsuunas. Mine torso, siis painutamine põlvili ja kükitama, kus laine oma jalgu. Täida hommikul warm-up oma varbad ja kerkimine sörkimine kohapeal.
Lõpliku ärkamine unest, käia duši all, ja et ta ikka tuju, oleks lahe ja kiire. Külm vesi suurendab naha toonust, lihaseid, veresooni, parandab vereringet. Selle tulemusena parandada ainevahetust, aju ja paljude teiste keha süsteeme.
Hoidke kõik hommikul korra oma lemmik muusikat, siis ärkamine on lihtne ja tuju optimistlik. Selle hommikul, sa võid öelda, et see on nii hea ja rõõmsameelne.