1. dokumenteerib ja analüüsib
Psühholoogid nõustavad igal õhtul kirjutada alla paberile kõik, mis teil on olnud päeva jooksul. Analüüsige, mida oma nimekirja sündmustest teile meeldis ja mis põhjustas ebameeldivat emotsioone. Analüüsides oma tundeid ja emotsioone, saate paremini mõista ja õppida tulevikus vältida stressiolukorras.
Psühholoogid nõustavad igal õhtul kirjutada alla paberile kõik, mis teil on olnud päeva jooksul. Analüüsige, mida oma nimekirja sündmustest teile meeldis ja mis põhjustas ebameeldivat emotsioone. Analüüsides oma tundeid ja emotsioone, saate paremini mõista ja õppida tulevikus vältida stressiolukorras.
2. Võimlemine isikule
Vajuta keelel suulae ja hoidke seda nii 10 sekundit. Korda seda harjutust 3-5 korda. Siis sõrmed kobama lõualuu liigesed (need asuvad kõrval earlobes), suruge neile ja mõned veidi avatud suuga. 30-40 sekundit, liikuda lõualuu küljelt küljele ja üles-alla. Pärast seda avada lai suus ja proovige jääda oma keelt nii palju kui võimalik, et seda positsiooni hoida 10-15 sekundit.
3. Sügav hingamine
Teine rahusti - sügav hingamine tehnikat. Ikka, hinga sügavalt, et aidata teil lõõgastuda ja taastuda tugevust.
4. Nice muusika
Tõestatud "meditsiin" alates sünge meeleolu ja igatsus - oma lemmikmuusikat. Korja ise lugusid, mis panevad sind meeldivat emotsioone. Soovi korral saab tantsida vähe.
5. Aroomiteraapia
Eksperdid ütlevad, et meeldivat lõhna aromaatsete õlidega on rahustav mõju närvisüsteemi. Et leevendada stressi hästi aroome tsitrusviljade, vanill, küpress, mürri, sidrunmeliss või lavendel. Just vala veidi õli aroomi lamp ja nautida meeldivat aroomi.
6. puhastamine
Tavaline maja koristamine võimaldab teil unustada oma probleeme ja korraldada mõtteid. Puhtad ja korras välimus toas, kus sa elad, tõsta tuju.
7. lemmikloomad
Armastuse ja pühendumusega lemmikloomad aitab teil unustada ajutisi raskusi ja vaadata elu optimistlikumad.