1. Võtke mingi objekti, 1 minut Püüa meeles pidada, temast nii palju kui võimalik: kuju, värv, materjal, väikseid osi. Seejärel kinnitage oma silmad ja kirjeldada objekti mälust, seda täpsem tulemus, seda parem teie võimet meelde jätta. Parandada treenimise mõju võib korrata seni, kuni ei mäleta kõiki üksikasju.
2. Kasutage tabelis Schulte. See on koostatud sa ruudu tabeli ala 2,5 cm 2,5 cm rakkudes - 5 5., igaüks neist kirjutada numbrid 1-25 on segatud järjekorras ja seejärel võimalikult kiiresti leida neid kasvavas järjekorras. Kui teie tulemus asetatakse 40-50 sekundit, siis on hea mälu.
3. Kui sa ise mõnda võõrkeelt esmatasandil, siis iga päev uuring 10-15 uusi sõnu. Seega, sa ei saa lihtsalt korda unustanud keeles, vaid ka treenida oma mälu. On võimalik, et mõned sõnad koolituse käigus automaatselt tekkima.
4. Play puzzle games, nagu male või kabe. Nad ei tugevda üksnes mälu, vaid ka aidata arendada mõtlemist ja loogikat.
5. Süüa. Teie toitumine peaks koosnema tervislikku toitu, mis varustavad organismi vajalike mineraalainete ja vitamiinide. Eelkõige mälu parandamiseks on soovitatav kasutada kaneeli ja ingverit. Ärge valesti ja regulaarne füüsiline koormus nagu sörkimine või jalgsi, sest pärast, et keha kiirendab vereringet ning selle tulemusena saada vajalik osa ajust hapniku. Enne magamaminekut on kasulik meeles pidada, päev läbi, sest kui kerimine teavet silmas pidades, et see aitab teil keskenduda selgelt konkreetsete kuupäevade ja sündmuste kohta.
Harjutused mälu koolitus - see on hea meetod tugevdada, kuid et nautida tõeliselt geniaalne mälu, sa pead olema toetaja tervislikke eluviise ja igal juhul ei suitseta ega alkoholi kuritarvitamist.
Kui sul on mälu halvenes järsult, siis ärge unustage, et pöörduda arsti poole, sest see võib olla alguses ohtlik haigus, nagu näiteks Alzheimeri tõbi.