Värskendav ja sügav uni on hea tervise võti, suur välimus ja meeleolu. Aga unistus tõesti ainult toonud rõõmu ja naudingut, mida peab järgima teatud reegleid.
Tingimused tervisliku une:
1. Ärge laadige üles enne magamaminekut. Õhtusöök peaks olema mitte hiljem kui 2 tundi enne magamaminekut ja koosneb köögiviljad, puuviljad ja piimatooted.
2.Spas minna hiljemalt 23.00. On teaduslikult tõestatud, et uni 23:00-05:00 Kõige kasulikum on inimesele.
3.Optimalnaya puhkuseks une pikkus peaks olema 7-8 tundi.
4.Spat minna pea põhja või itta.
5. magama, et olla terve, eksperdid soovitavad looduslik lateks madratsid, mis on valmistatud vahtkummist puumahla ekstrakt kummi puud.
6.Po võimalusi magama minna täiesti alasti.
7.Luchshaya poos uni - teie poolel või seljas.
8.Pered magamaminekut ventileerida ruumi.
9.Uberite magamistuba ja tiksub kell hõõguv.
10.Pered magada, puhata ja häälestada täielik allaklapitav, viskamine juht erinevaid kogemusi ja probleeme.
11. Kui te soovite, võite magama vaikne rahulik muusika.
12.Prosnuvshis, lihtsalt tõusta ja ei jää magama. Osaleda võimlemine ja käia duši all. Tunnete rõõmsameelne ja hea enesetunde.
13.Pered magada ei joo alkohoolseid jooke ja kohvi. Parem on juua tass rahustav tee kummel, piparmünt, humal, palderjan ja sidrunmeliss.
14. Kui võimalik, jalutage enne magamaminekut, värske õhk võimaldab teil magada kiiremini.
15.Primite enne magamaminekut soe vann või soe vann, lisades, lõhnav soola ja eeterlikud õlid.
Vaadeldes reeglid, mida saab teha oma unistuste tugev ja terve, siis on alati hea enesetunde.