Jälgige õigest toitumisest režiimi. Uuesti oma dieeti: mis on selle aluseks? Jätta kõik kahjulikud tooted: rasv, magus, soolane, praetud, suitsutatud jne Valmista sööki paar või küpseta ahjus - nii säästad maksimaalselt toitaineid ja kaitsta end ohtliku kantserogeenide tekivad küpsetamiseks ja suitsetamist. Söö rohkem puu-ja köögivilju, ei unusta neid tervislikku toitu nagu mesi, teraviljad, pähklid, teraviljad, hapu-piimajoogid. Joo umbes kaks liitrit puhast vett päevas.
Loobuma halvad harjumused. Kui te suitsetate või juua alkohoolseid jooke, millest kumbki tervis ei ole kõne allagi. Nikotiin ja alkohol - on vaenlased, lüües kõik siseorganid ja keha süsteeme.
Vaata ette magada ja puhata. Sleep vähemalt 8 tundi päevas, ei istuda arvuti pikka aega - kas 15-minutine vaheaeg pärast iga tund tööd, ärge unustage regulaarselt ventileerida ruumi, kus sa oled.
Oluline koostisosad oma igapäevaellu peaks olema süstemaatiline kehaline aktiivsus. Laadige oma kodu või osta tellimus jõusaalis või basseinis, sõita jalgrattaga, jookse, matkamine - saate valida ühe asja või ühendada mitu sport. Kehaline aktiivsus kiirendab organismi ainevahetust, aitab kaasa kiire kõrvaldamine ja toksiinid, noorendada ja elustab seda.
Osale massaaž, minna sauna või aurusaunaga, talvel, puudus päikesevalgus, mida saab kasutada solaariumi. Kõik need menetlused, kui nad ei ole ühegi üksiku vastunäidustused, tõstmisele kaasa aidata organismi kaitsesüsteem, taaselustab ja tugevdab seda.
Täitke oma elu rõõmsa sündmusi ja uusi kogemusi, proovige vaadata maailma positiivselt, armastada ja olla armastatud, suhelda sõpradega, olla sõbralik ja avatud. Kõik see on positiivne mõju oma psühho-emotsionaalne tervis, ja seega seisu kohta kogu organismi.