Populaarsuselt teine meetod on karastamine vett. Vesi menetlused on mitmeid eeliseid: esiteks, soojusjuhtivus vees peaaegu kolmkümmend korda suurem kui õhus, ja teiseks, vee avaldab mehaanilise toime nahale, parandades mikrotsirkulatsiooni. Seas veeorganismide liigid kõvendid isoleeritud pühkides dušš ja valades. Alusta karastamine veetemperatuuri juures vähemalt kolmkümmend viis kraadi. Igal nädalal vähendada temperatuuri 2-3 kraadi. Too kahekümne kraadi. Läbiviijaks sellel temperatuuril kaks kuni kolm kuud. Seejärel saab alandada temperatuuri.
Ka kasulik douche. Vaheldumine sooja vett külma parandavad immuunsüsteemi ja organismi üldist toonust. Kuuma vee temperatuur seatud aistingud - kui saad seda taluda. Hea soojendada keha, siis alandada temperatuuri jahtuda ja valatakse 1-2 minutit. Järk-järgult suurendada kontrasti. Valamine - kõige stressirohke meetod, sobib ta ainult siis, kui olete vaimselt valmis seda ja ei karda, ja üldiselt üsna terve inimene. Sel juhul valmistatakse ämber või basseini külmas vees (talvel - lihtsalt kraani suvel - vajate täiendavat jahutatakse külmikus või lisada jää ja oodake, kuni see sulab), roniks vanni ja vala ühe hoobiga kõik vee peal.
Solar vannid on ka võimalik, et tugevdada organismi vastupanuvõimet erinevatele haigustele, tugevdada närvisüsteemi ja tõsta immuunsust. Lisaks stimuleerivad ainevahetust. Parim aeg päevitamiseks - vahe üheksa ja üheteistkümne hommikul. Lapsed vajavad, et alustada selliseid menetlusi varjus. Algpikkus viibimist päikese mitte rohkem kui viis minutit. Siis sa pead minema tagasi varje. Lisatud päevas 5-10 minutit. Pidage meeles, et see ei ole soovitav olla päikese üle kahe tunni päevas. Kui teil on kuiv nahk, enne läheb läbi, määri see oliiviõliga. Special päikesekreemi kasutada ainult juhul, kui reaalne vajadus, ning püüda valida tooteid, mis põhinevad looduslikel õlid, mitte mineraalveega.