Kõigepealt pead otsustama, kes sa oled - lõoke või öökull. Kindlaks on väga lihtne - lihtsalt valige tunnid, sa oled kõige aktiivsem ja toimib. Larks kõige toimiv varahommikul, samas öökullid kipuvad kauem magada, voodisse minna võimalikult hilja, "ärkama" ainult õhtul ja hakkavad aktiivselt asju kogu päeva.
Kui olete kindlaks, kes sa oled, saad tasuta nädalas eraldada, kui palju aega on vaja magada. Hämmastav, piirid, mida inimene vajab aega magada, võib ulatuda 12-4 tundi ööpäevas! Kõik sõltub sellest, kui aktiivne te teete ja muidugi vanusest. Määrake katseks nädal soovitud režiim, kus tunned kõige paremini ja tundide arv vajaliku sa magada.
Ükskõik, kuidas ta oli õnnetu, kuid tänapäeva elu dikteerib oma reeglid, kõik ei saa kiidelda, et nad lähevad voodisse ja ärkavad ajal, kui nad tahavad. Maksimaalne, mida saate teha - vastavalt oma biorütmid liiguvad palju tähtsamaid asju teha õhtul või hommikul pärast, ja kui sa ei suuda otsustada, mitu tundi sa pead magama, proovida magada igal ööl on vähemalt seitse tundi. See on täiesti piisav, et aju ja inimese kehale puhkust stressi ja koormuse et nad kannatasid päeva jooksul.