Peamised selle haiguse sümptomeid on väga tuttav paljudele: uinumisraskused, nõrkustunne pärast rahutu öö sagedaste ärkamistega. Ja unenägu jätkub nii kaua, kui inimene ei ole täielikult Tyrmätä võimu ja ära jää magama hommikul. Selline seisund võib kesta vaid ühe öö, kuid võib-olla nädala, kuu või isegi aasta.
Välimus unetus eelneb tahes stressirohke olukord. Sellega saab hakkama oma. Aga see juhtub, et unehäired on pikaajaline krooniline. Sel juhul peate konsulteerima arstiga.
Peamised faktorid, mis põhjustavad unetust, kõne: tugevad pinged, konfliktid kogukonnas ja pereprobleemid, kofeiini, alkoholi ja narkootikumide, samuti depressioon. Aga see probleem võib olla pärilik iseloomu.
Kuidas toimida unetus?
1. paar tundi enne magamaminekut täita füüsiliste harjutuste või jalutage värskes õhus.
2. Pärastlõunal vältida jookide joomist rohkesti kofeiini (šokolaad, tee, kohv).
3. Mitte mingil juhul ei tohi süüa palju enne magamaminekut. Kuid tühjakõhu ei ole vajalik. Kui teil on tunne nälga, jahutuse see aitab klaas sooja piima meega ja kaneeliga.
4. Hea abi ja soe vann eeterlikud õlid lavendel, kummel või piparmündiga.
5. Võite juua enne magamaminekut infusiooni rahustav maitsetaimed palderjan, motherwort.
Vahel juhtub, et unehäired seotud häirega une hügieeni. Seetõttu peate koolitada ennast magama minna ja ärgata samal ajal. Päevane uni on parem vältida.
Enne magama igal juhul ei saa aktiivselt tööd (füüsiliselt või vaimselt) või sorteerida asju läbi tõstis häält.
Unetus võib olla seotud vitamiini puudus E. Seetõttu on vaja lisada päevase toidukoguse toiduaineid, sealhulgas tema, pähklid, taimeõli, teravili, piim, kaunviljad. Ja veel parem - käsimüügist tasakaalustada vitamiini kompleks. Ainult sellisel juhul, keha saab kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.
Kui kõik eespool nimetatud meetoditele osutunud ebaefektiivseks, siis miks mitte mõelda, võttes unerohi. Aga tuleb meeles pidada, et paljud neist on palju kõrvaltoimeid, mille hulgas on sõltuvust. Seetõttu on need tablette võib võtta üksnes viimase abinõuna.