Uni on vajalik mitte ainult puhkuse, vaid ka oluline osa protsessist mäleta midagi. Unenäos automaatne sorteerimine värsked andmed uute ja värskendav vana assotsiatiivne linke. Seetõttu õpilastele ja üliõpilastele, kes tihti veedavad unetuid öid toppimissüsteemi, eksperdid hoiatavad highlight vähemalt poolteist tundi lõõgastav uni; siis peas palju selgem ja saate rohkem teada saada. Ja ei murra - teabe osas "kadunud" ja väsimus kummitavad teid päeva, isegi kasutades kohvi ja energiajoogid.
Kuid une ajal aju suuda tajuda uut informatsiooni. Arstid hoiatavad, et reklaamitakse tehnikaid nagu "pööra ketast võõrkeelsete kursuste une ajal" tuleks suhtuda skeptiliselt.
Esialgu geneetilise programmi inimkonna pandi paar puhkeaja päeva jooksul. Kaheksa tundi magada - on saavutus meie aja. Kuid magada 08:00 täiesti vabatahtlik. Ülejäänud ajal tuleb asendada neli korda etapp sügav ja madalas magada. Vahel juhtub, ja kolm tundi - see kõik sõltub konkreetsest juhtumist. Nii et kui sa ärkad ja tunned energiline - ei valeta voodis, tõuse püsti!
Teabe kohaselt teadlased, puistata (üle 8 tunni) koguni 30% suurem risk enneaegse surma. "Pikk" uni - iseenesest kinnitab olemasolevaid probleeme organismis.
Eakad peaksid magama nii palju ja noortele. Vanusega une muutub vähem aeganõudev ja "kvaliteet". Siiski ei ole vaja vähendada. Häiritud süsteem "päev - öö" ja kuna pensionärid peavad "lisada" pärastlõunal. Kuid arstid soovitada mitte voodisse minna pärastlõunal, siis magada ka öösel.
Teadlased on tunnistanud, et eksisteerib "öökullid" ja "lõokesed". Need inimesed on geneetiliselt erinevad, ja erinevus on seotud toimimist teatud bioloogiliselt aktiivsed ained ajus. Lihtsamalt öeldes, "öökullid" ja "lõokesed" - erinevad sise- päev. Seega vahe aja tegevus ja magada. Jõuga teisendada "öökull" ning "lõoke" ja vastupidi. Pealegi - see võib põhjustada neuroosi.
Sa ei suuda magada ja unest võimatu vabaneda: ükski asi, mida aju on "välja lülitatud" ja puhata - see on loomulik mehhanism.