Ja need ja muud kiu kiu, paistes, täidab kõhtu ja edendada tundeid küllastustunde. Samal ajal on nad sisalduvad madala kalorsusega puu-ja köögivilju, nii mees, kuigi täiskõhutunde, kuid ei saa ekstra kaloreid ja mitte kaalus juurde.
Lahustumatuid kiudaineid aitab puhastada keha, see on nagu käsn puhastab magu ja soolestikku, kiudained neelab kogu tema toksiinid ja viib nad välja. Fiber loob tingimused normaalseks, kasulik mikrofloora püsib maos ja sooltes, luues tingimused head seedimist.
See sõltub puudumisel kiu seedeprobleemid, on vaja isegi põletikuliste protsesside seedetraktis ja soodustab ennetamise selliste haigustega. Toitumine ja arstid usuvad, et see takistab arengut vähi pärasoole ja käärsoole.
Lisaks fiber aitab vähendada kolesterooli taset veres, ja see sõltub otseselt tervisele südame ja veresoonte verevarustust kogu süsteemi. Söömine puu-ja köögivilju rohkesti kiudaineid, märkimisväärselt vähendab sapikivide.
Fiber kiu võitleb rasvumisega keha, nii see on - tänu peaaegu kõikide terapeutiliste dieetide. Nad aitavad kaasa eemaldamise juba moodustunud rasv organismis. Toidud, mis sisaldavad rasva, vähendab vere suhkrusisaldust ja on aluseks tervislik toitumine.