Esiteks, te peate mõistma, valu põhjust menstruatsiooni ajal. Nendel päevadel emaka lepingute rütmiliselt, kui sünnitusel. Just need kärped lihased reageerivad valus krambid. Lisaks valu võib põhjustada suuremaid naissuguhormooni - östrogeeni, kilpnäärme või mõne vähearenenud emakas toimub tüdrukud. Mõnikord on asend emakas, kus ta, lõikamine, vajutades närvilõpmeid selle on tunne, raskustunne alakõhus, alaselja valud või jalad.
Kõik need nähud esmase algodismenorei, et arstid kutsuvad valu menstruatsiooni ajal.
Kui te olete juba tuttav kõik need sümptomid, ei kiirusta kraam end keemia. Peaaegu kõik valuvaigistid on masendav mõju maksale ja neerudele. Kui tead, et esimestel päevadel kuul on alati valus sind, tuleb võtta ennetavaid meetmeid ette.
Parim viis leevendada või isegi vältida menstruaaltsükli krambid - regulaarselt süüa toite, mis sisaldavad kaltsiumi - piim, jogurt, kodujuust. Kas on kasulik mõju ning toidu kõrge joodi - merevetikad, hurma, krevetid, rannakarbid. Suurendada oma tarbimist eelnevatel päevadel menstruatsiooni ja muul ajal teevad need regulaarne vastuvõtt. Hea madalam valulävi banaanid ja šokolaad. Väikesed kogused need tooted aitavad kaasa tootmise serotoniini - hormooni rõõmu, ja ta ka nüristab valu.
Suurenenud valu võib käivitada kasutamist kuuma kastmed, kui tugev kohvi ja alkoholi. Kõik need tooted põhjustab kerget spasm silelihased. On tavaline päev, sa isegi ei märka seda mõju, kuid menstruatsiooni ajal suurendab emaka krambid ja valu tõttu tihenenud. Tasub ka suitsetamisest loobuda või vähendada suitsetatud sigarettide arvu.
On ürdid, aitab leevendada spasm, edendades eemaldamine verest ja vähendada östrogeeni taset. Apteekides müüa erimaksud mis aitavad vähendada valu menstruatsiooni ajal. Muidugi, üks tass taimsete Keetmine ei vabasta teid valu, selline ravi on erinev kumulatiivne efekt. Alustada võtta "daamid tasu" paar päeva enne menstruatsiooni, iga päev. Joo Keetmine kuum ja väikeste lonksudena.
Kõige tavalisem põhjus valu esmane algodismenoree spasm silelihaste ja veresooned. See takistab väljavool menstruaalvere, mis akumuleerivad, survet ja põhjustab näriv valu. Et eemaldada spasm on väärt, et võtta Sitz vannid. Vaheldumine külma ja kuuma vannid ennetava suurendada toon vaagna laevad, aitab kõrvaldada stagnatsiooni vaagen. Menstruatsiooni ajal, vann võib asendada surub - kohaldatakse vaheldumisi kõht jääkuubikuid ja sooja vee pudel.
Kui märkate, et esimestel päevadel menstruatsioon on kaasas halva heakskiidu ja tugev valu - see näitab, et ta on umbes krambid ja vedeliku kogunemine vaagna piirkonnas. Suurepärane ennetamise füüsilist treeningut. Südame vahetult enne menstruatsiooni (sörkimine, kerge jalutuskäik, tants) põhjustab kiirustada veres madalam kehaosa ja stimuleerida töö kõik siseorganid. Suurepärane võimalus vältida eelseisva valu on Pilates või jooga.
Konsulteeri instruktor, mida tuleb sooritada asanas leevendada või vähendada valu ja järgige neid paar päeva enne menstruatsiooni.