Seisa oma käed oma talje. Tee oma jalad vastu põrandat nii tihe, kui te lubati läbi jalad juured. Proovi tõmmata oma pea üles, tundes samal ajal kui venitada taga pea ja kaela lihaseid kõht, selg ja puusad. Kui teil õnnestub seda teha teostamist õigesti, aeg on kindlasti tulema läbi riigi lihtsust ja lõõgastus tagasi.
Väga tõhus harjutus lõõgastuda seljalihaste - edasi kurvides. Seisa jalad peale veidi nii lihtne, et hoida tasakaalu. Relax relvade ja kaela, torso teha aeglaselt edasi. Making õige nurga all, tunda seljavalu on vähem materiaalseid ja kergesti märgatavad. Kinnitage seda seisukohta. Nüüd ka järk-järgult unbent algasendisse, põlved kõverdatud veidi ja puhkavad oma käed tema jalad. Sel juhul hoida selg sirge, ilma koolutamine seda ja ole looder.
Väga kasulik seljalihaste ja saun Fitball. Ravitoime saun liigeste ja kogu skeleti ei saa alahinnata. Heat ning eemaldab spasmid ja parandab verevarustust luu struktuuri. Lõõgastumiseks teostab seljalihaste abil feetball parem valida väikesed pallid (kuni 60 cm läbimõõduga). Võite registreeruda parandavat võimlemine. Aga et seda teha, siis kindlasti külastada oma arsti, kes kirjutab ja suund. Vis baari - üks kõige tõhusamaid viise lõõgastuda seljas. Crossbar saab ehitada otse korteri ja iga kord, kui ta möödunud, riputada neid 1-1, 5 minutit.