Vitamiin B3 (nikotiinhape) parandab vereringet, stimuleerib võimu ja kasvu karvanääpsude, vastutab teket pigment. At defitsiit selle vitamiini juuksed halliks ja varajane hõrenemine. Vältida nende mured, on vaja kasutada 50-100 mg päevas nikotiinhape. On leitud õllepärm, maks, porgandid, lillkapsas, pähklid, piimatooted, nisuidud, viigimarjad, nõgesed. Mitte midagi, sest traditsioonilise meditsiini soovitab loputada juukseid Keetmine nõges ja populaarne šampoonid lisada oma liikmeks väljavõte see ravimtaim.
Pärm, kaunviljad, Idu, maks, munad, pähklid, tatar ja kaer, piimatooted sisaldavad teisi B-vitamiine: B5 (D-pantenool), B6 (püridoksiin), B9 (foolhape), B10, B12. Kõik need ained on vajalik võimu ja tugevdada juukseid. Püridoksiin puudust saamas üks põhjusi kõõm; D-pantenool taastab juuste struktuuri ja tugevdab nende juured; Foolhape soodustab juuste kasvu.
Vitamiin A (beeta-karoteen) normaliseerib tegevuse rasunäärmed, tugevdab juukseid ja kiirendab nende kasvu. Selle puudus põhjustab kõõm, kuivad ja haprad juuksed. Beta-karoteen on leitud rasvane piim, koor, munakollased ja maksas.
Vitamiin E (tokoferool) hoiab juuksed ja peanaha kahjuliku mõju keskkonnale. Kuna puudub selle vitamiini juukseid hakkab kukkuda raske on kõõm. Tokoferoolirikkad taimeõlides: päevalille-, maisi, puuvillaseemneõlis. Suures koguses E-vitamiini leidub naeris, maapähklid, nisuidud, oad, sojaoad, kaerahelbed.
Vitamiin C (askorbiinhape) tugevdab veresooni pea, parandades seeläbi vereringet ja tugevdada karvanääpsude. See vitamiin on leitud köögi- ja puuviljad, rasvane piimatooted, veisemaks.
Kuid õige tasakaalustatud toitumine ei taga piisava pakkumise vitamiine organismis. Nagu nad ütlevad: "Ma ei söö nii palju." Et kompenseerida vajalikke aineid, mõnikord sa pead võtma vitamiini komplekse, eriti talvel ja kevadel, kui keha on nõrgenenud. Koostist kompleksid erinevate valmistajate ei ole liiga erinev. Kuid tahke farmaatsiaettevõtted tähelepanelikult jälgida protsessi. Seega oma tooteid võib olla kõrgem kvaliteet.