Trampimine ise, ei lase tundeid roiskuma nagu sohu. Võtke tavaline padi ja peksid teda, pannes iga löök oma viha. Beat kuni ei väsi ja ei tunne, et agressioon taandunud. Selle asemel, et võidelda padi lihtsalt minema joosta, kujutledes viha kaob koos iga meetri et sa jooksed.
Meetod №2
Kui teil on võimalus lahkuda linna, kasuta seda hüüavad kõva häälega. Shout oma viha, karjumine viha, kuid ei mahasurumiseks emotsioone. Creek aitab vabaneda koormast viha ja tunned elujõudu. Pärast seda tehnikat oleks palju lihtsam elada.
Meetod №3
Kirjutage kiri. Kirjas kasutada avaldus, mis ainult pähe tulevad. Ärge kartke vannun sõnu. Sinu ülesanne - täielikult vent viha ja vaenu kirjas. Kui tunned, et enam ei ole jõudu ja soov kirjutada, kirjutada kirja.
Meetod №4
Loputa negatiivseid emotsioone dušš. Kujutage ette, kuidas vesi kannab ära oma negatiivseid emotsioone, mitte ainult puhastab keha ja hinge. Kui tervis lubab, obleytes külm vesi ja kiiresti hõõruda keha käterätikuga see meetod sõnalt niisutada oma vaimustust.
Meetod №5
Mine peegli ja kujutan ette, et kuna ta vaatab sind inimesed provotseerida teid agressiooni. Ütle, et inimene oma tunded, ärge pange ennast viha, manitseda kõiki. Vabaneda emotsioone, andeks tema kaaslase ja soovin talle kõike paremat.
Meetod №6
Ajal showdown, kui sa tahad öelda teisele isikule midagi väga ebameeldiv, seda meetodit kasutada. Hinga aeglaselt ja sügavalt, hoidke hinge kinni ja loe kümneni, see võimaldab teil mitte lõhkuda ega öelnud liiga palju.